걷기 요법 (1) 썸네일형 리스트형 뱃살 빼기 좋은 걷기 운동법 요령 알기 안녕하세요! 오늘은 뱃살 빼기에 도움이 되는 걷기 운동법 요령에 대해 알려드리겠습니다. 1. 걷기 시작하기 뱃살을 빼기 위해서는 걷기를 시작해야합니다. 하루 30분 이상의 걷기를 목표로 설정하세요. 걷기를 시작할 때는 편한 운동화를 신고, 손을 앞뒤로 흔들며 천천히 걷는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 전신의 근육을 사용하며 효과적으로 뱃살을 빼줄 수 있습니다. 2. 적절한 속도로 걷기 걷기 운동에서의 속도는 중요합니다. 너무 느리게 걷면 효과가 미비하며, 너무 빠르게 걷면 부상의 우려가 있습니다. 적절한 속도로 걷기 위해선 심박수를 기준으로 3~4평 정도 올리는 것이 좋습니다. 심박수가 약간 상승하면서도 숨이 차지 않는 정도의 속도로 걷는 것입니다. 3. 등과 복근을 사용하기 뱃살을 빼기 위해서는 등과 복.. 이전 1 다음