고구마 (2) 썸네일형 리스트형 고구마가 건강에 좋은 이유 고구마와 건강 안녕하세요! 오늘은 고구마가 건강에 미치는 효과에 대해 알려드릴게요. 1. 비타민과 미네랄이 풍부한 고구마 고구마는 비타민 A, C, E뿐만 아니라 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어요. 특히, 비타민 A는 눈 건강과 피부 건강에 도움을 주며, 비타민 C와 E는 면역력 강화와 노화 방지에 효과적이에요. 2. 항산화 작용으로 세포 보호 고구마에는 항산화 작용을 하는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어요. 이는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하여 만성 질환의 발생을 예방하는 데 도움을 줍니다. 3. 혈압 조절과 심혈관 건강 고구마에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어요. 칼륨은 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 4. 다이어트와 혈당 관리에 효과적 고구마에는 식이 섬유가.. 고구마가 우리 몸에 좋은 7가지 이유 고구마가 우리 몸에 좋은 7가지 이유 1. 다이어트에 도움을 줍니다. 고구마는 저지방, 고섬유 식품으로, 다이어트에 이상적입니다. 그리고 식사 대용으로도 소화가 잘되어 효과적으로 체중을 관리할 수 있습니다. 2. 항산화 작용을 합니다. 고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있어 항산화 작용을 합니다. 이는 우리 몸을 활성 산소로부터 보호하여 건강한 세포를 유지하는 데 도움을 줍니다. 3. 면역력을 강화시킵니다. 고구마에는 비타민 C와 베타카로틴이 함유되어 있어 면역력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 면역 체계를 강화하여 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 향상시킬 수 있습니다. 4. 소화를 도와줍니다. 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 도와주고 변비 예방에 도움이 됩니다. 이는 정상적.. 이전 1 다음