대사증가 (1) 썸네일형 리스트형 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 유산소 운동 vs 무산소 운동: 그들의 차이점은 무엇인가요? 안녕하세요! 오늘은 운동에 대해 이야기해볼까요? 우리는 종종 유산소 운동과 무산소 운동이라는 용어를 듣게 됩니다. 이 두 가지 운동 방식의 차이점을 알아보도록 하겠습니다. 1. 유산소 운동: 유산소 운동은 심폐지구력을 향상시키는 운동입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 달리기, 수영, 사이클링 등이 있습니다. 이런 유형의 운동은 규칙적인 심장 박동을 유지하고 산소를 효과적으로 활용하는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 체지방감량과 인체의 산소 섭취 능력 향상에 도움이 됩니다. 2. 무산소 운동: 무산소 운동은 근력과 근지구력을 향상시키는 데 초점을 맞춘 운동입니다. 주로 들어온 산소 양보다 더 많은 에너지를 사용하여 근육을 발달시키는데 도움이 됩니다.. 이전 1 다음