살 빼는 생활 습관 (1) 썸네일형 리스트형 살을 빼는 생활 습관과 혈압을 낮추는 운동법 살을 빼는 생활 습관 1. 규칙적인 식사 건강한 체중 유지를 위해서는 규칙적인 식사가 필요합니다. 하루 3끼를 꾸준히 먹고, 과식을 피하도록 합니다. 또한, 식사 시간을 일정하게 맞춰주어야 합니다. 이를 통해 신진대사가 활발하게 일어나고, 체중 관리에 도움이 됩니다. 2. 적절한 운동 살을 빼기 위해서는 꾸준한 운동이 필요합니다. 주 3회 이상의 유산소 운동(조깅, 수영, 사이클링 등)을 실천하며, 근력 운동(웨이트 트레이닝, 플랭크 등)도 함께 해주는 것이 좋습니다. 운동을 통해 체지방을 태우고, 근육을 더해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 3. 충분한 수면 건강한 체중 관리를 위해서는 충분한 수면이 필요합니다. 하루 7-8시간의 잠을 자는 것이 좋으며, 규칙적인 수면 패턴을 유지해야 합니다. .. 이전 1 다음