생강 (1) 썸네일형 리스트형 만성 염증에 좋은 음식 안녕하세요! 만성 염증에 좋은 음식을 알려드릴게요. 1. 염증을 줄이는 식물성 기름 올리브 오일이나 아보카도 오일과 같은 식물성 기름은 피부 염증을 줄이는데 도움이 되는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어요. 열에 의해 파괴되지 않도록 신경 써서 요리에 활용해보세요. 2. 다크 초콜릿 초콜릿에는 항산화제가 풍부하게 들어있어 만성 염증을 줄여주는 효과가 있어요. 다크 초콜릿을 적당량 섭취하면 염증을 억제할 수 있고, 더 나은 피부 건강을 유지할 수 있어요. 3. 과일과 채소 과일과 채소에는 비타민 C와 다양한 항산화제가 풍부하게 들어있어 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 특히, 블루베리, 딸기, 오렌지, 당근, 시금치 등이 추천되는 식품입니다. 4. 생선과 견과류 생선은 오메가-3 지방산을 풍부하게 .. 이전 1 다음