숙면 (1) 썸네일형 리스트형 올라간 혈압 떨어뜨리는 습관 혈압을 떨어뜨리는 습관 안녕하세요! 혈압을 떨어뜨리는 습관에 대해 알려드리겠습니다. 혈압 관리는 건강에 매우 중요한 요소이며, 일상적인 습관으로 이를 관리할 수 있다는 것을 알아두시면 좋습니다. 1. 균형있는 식단 식단은 혈압에 큰 영향을 미칩니다. 고칼륨, 고칼슘, 저나트륨 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 채소, 해산물, 견과류는 혈압을 낮출 수 있는 좋은 영양소를 함유하고 있습니다. 2. 체중 관리 과다한 체중은 혈압을 상승시키는 요인 중 하나입니다. 건강한 체중을 유지하기 위해 규칙적인 운동과 적절한 식단 조절이 필요합니다. 일주일에 3-5회의 운동을 실천하는 것을 추천합니다. 3. 스트레스 관리 스트레스는 혈압을 높일 수 있는 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 효과적으로 관리하.. 이전 1 다음