식단 계획 (1) 썸네일형 리스트형 체중이 늘지 않게 식사하는 방법 체중을 유지하기 위한 식사 방법 안녕하세요! 체중을 늘리지 않으면서 건강하게 식사하는 방법을 알려드릴게요. 체중을 유지하면서도 영양을 고려한 식사를 할 수 있는 다양한 방법이 있으니 따라해보세요. 1. 균형 잡힌 식단 구성하기 체중을 유지하면서 영양을 골고루 섭취하기 위해서, 다양한 식품군을 포함한 식단을 구성해야 합니다. 곡물, 단백질, 채소, 과일, 유제품 등 다양한 식품을 조화롭게 섭취해야합니다. 2. 식사의 빈약함을 피하기 식단 중에 특정 식품군을 빼는 것은 영양소 공급을 저하시킬 수 있습니다. 균형있는 식단을 위해서는 주의해주세요. 고기나 생선 등의 단백질, 그리고 채소와 곡물 등 다양한 식품군을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 적정 식사량 유지하기 식사량은 개인의 체질과 활동량에 따라 달라.. 이전 1 다음