신체관리 (1) 썸네일형 리스트형 운동 초보자에게 좋은 근력 운동 근력 운동을 시작하려는 운동 초보자를 위한 자세한 안내 안녕하세요! 운동 초보자분들을 위해 근력 운동에 대해 자세하게 안내할게요. 근력 운동은 운동 효과를 높이고 체력 향상을 도와주는 중요한 부분입니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 하체 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 발은 약간 바깥쪽으로 향하게 선 후, 무릎을 굽혀 앉은 뒤 다시 일어나는 동작을 반복합니다. 주의할 점은 무릎을 너무 앞으로 내밀지 않도록 하는 것입니다. 2. 푸쉬업 푸쉬업은 가슴, 어깨, 팔 근육을 강화하는데 효과적입니다. 바닥에 엎드려 손바닥을 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 바닥에 붙이지 않고 팔꿈치를 굽혀 가슴이 바닥에 닿을 때까지 내리고 다시 팔을 펴는 동작을 반복합니다. 3. 데드리프트 데드리프트는 등과.. 이전 1 다음