안티염증 (1) 썸네일형 리스트형 만성 염증에 좋은 음식 안녕하세요! 만성 염증에 좋은 음식을 알려드릴게요. 1. 염증을 줄이는 식물성 기름 올리브 오일이나 아보카도 오일과 같은 식물성 기름은 피부 염증을 줄이는데 도움이 되는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어요. 열에 의해 파괴되지 않도록 신경 써서 요리에 활용해보세요. 2. 다크 초콜릿 초콜릿에는 항산화제가 풍부하게 들어있어 만성 염증을 줄여주는 효과가 있어요. 다크 초콜릿을 적당량 섭취하면 염증을 억제할 수 있고, 더 나은 피부 건강을 유지할 수 있어요. 3. 과일과 채소 과일과 채소에는 비타민 C와 다양한 항산화제가 풍부하게 들어있어 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 특히, 블루베리, 딸기, 오렌지, 당근, 시금치 등이 추천되는 식품입니다. 4. 생선과 견과류 생선은 오메가-3 지방산을 풍부하게 .. 이전 1 다음