중년 다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 중년 이후 살 빼기 전략 중년 이후 살 빼기 전략 중년이 되면서 살이 찌는 이유 안녕하세요! 중년에 오신 여러분, 살이 찌는 것은 어떻게든 예방하고 싶으시죠? 중년 이후에는 신체 대사가 감소하며, 근육량도 줄어들게 됩니다. 이로 인해 칼로리 소모량이 감소하고, 살이 빠지기 어려워지는 것이 일반적인 상황입니다. 하지만 걱정하지 마세요! 지금부터 알려드릴 중년 이후 살 빼기 전략을 따라만 하신다면 건강하고 탄력있는 몸을 유지할 수 있을 겁니다. 전략 1: 규칙적인 운동 운동은 중년 이후에도 계속해서 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시켜 체지방 연소에 도움을 주며, 근력 운동은 근육량을 유지하고 대사 속도를 높여줍니다. 주 3~4회씩 30분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 함께 실시하는 것을 추천합니.. 이전 1 다음