행동 (1) 썸네일형 리스트형 걷기 운동할 때 하지 말아야 할 행동 걷기 운동할 때 하지 말아야 할 행동 1. 너무 긴 시간 동안 한 번에 걸지 마세요. 걷기는 운동하기 쉽고 저렴한 운동이지만, 천천히 시작해야 합니다. 처음에 너무 많은 시간 동안 한 번에 걷는다면 근육과 관절에 부담이 가게 됩니다. 천천히 증가시키며 몸에 적응할 수 있도록 시작하세요. 2. 올바르지 않은 보행 자세를 피하세요. 올바른 자세는 척추를 펴고 등을 곧게 유지하는 것입니다. 허리를 구부리거나 몸을 휘어 걷는다면 허리 통증이나 근육 손상의 원인이 될 수 있습니다. 매 단계마다 발을 완전히 플랫하게 바닥에 내딛도록 주의하세요. 3. 적절한 신발을 선택하세요. 걷기 운동을 할 때는 편안하고 지지력 있는 신발을 착용해야 합니다. 하드한 표면에서 걷는 경우에는 충격을 완화해주는 신발이 필요합니다. 신발.. 이전 1 다음