허리 관리 (1) 썸네일형 리스트형 허리 삐었을 때 긴급 조치 방법과 쫀득한 수제비 반죽 만드는 방법 허리 삐었을 때 긴급 조치 방법 허리 삐었을 때는 조심해야 합니다. 아무리 경미한 통증이라도 무시하면 심각한 상태로 악화될 수 있습니다. 아래는 긴급한 조치 방법을 안내합니다. 1. 휴식 가장 먼저 해야 할 일은 휴식입니다. 허리에 부담을 주는 모든 활동을 멈추고 편안한 자세로 쉬어야 합니다. 침대나 소파에 누워서 허리를 편하게 지탱하는 베개나 수건을 사용하세요. 2. 뜨거운 팩 통증을 완화하기 위해 뜨거운 팩을 사용하세요. 뜨거운 물에 수건을 담갔다가 허리에 올려놓거나, 전기 히팅 패드를 사용해도 좋습니다. 단, 뜨거워서 피부가 화상을 입지 않도록 주의해야 합니다. 3. 가벼운 스트레칭 조금씩 느린 속도로 허리 스트레칭을 해보세요. 너무 과도하게 움직이면 오히려 상황을 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니.. 이전 1 다음