60세 이후 (1) 썸네일형 리스트형 60세 이후 살 빼는 4가지 운동 습관 안녕하세요! 60세 이후 살 빼는 4가지 운동 습관 1. 꾸준한 유산소 운동 60세 이후에도 살 빼기 위해서는 꾸준한 유산소 운동이 필요합니다. 걷기, 조깅, 수영 등 많은 옵션이 있으며, 하루에 30분 이상의 유산소 운동을 실천하는 것이 중요합니다. 유산소 운동은 체내 지방을 태우고 심혈관건강에도 도움을 줍니다. 2. 근력 운동 60세 이후에도 근력을 유지하고 강화하기 위해서는 근력 운동이 중요합니다. 대표적인 근력 운동으로는 가벼운 웨이트 트레이닝, 푸시업, 스쿼트 등이 있으며, 매주 2~3회 이상 근력 운동을 실시해야 합니다. 근력 운동은 근육량을 늘리고 기초대사량을 증가시켜 살을 빼는 데 도움을 줍니다. 3. 스트레칭 60세 이후에는 관절 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 스트레칭을 통해 관절의.. 이전 1 다음